{"id":7759,"date":"2016-02-11T09:33:50","date_gmt":"2016-02-11T15:33:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.protegetucorazon.com\/?p=7759"},"modified":"2016-02-11T09:33:50","modified_gmt":"2016-02-11T15:33:50","slug":"los-10-secretos-de-las-parejas-exitosas-la-ciencia-de-los-matrimonios-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/protegetucorazon.com\/en\/los-10-secretos-de-las-parejas-exitosas-la-ciencia-de-los-matrimonios-felices\/","title":{"rendered":"10 secretos de las parejas exitosas"},"content":{"rendered":"

\"38774737_ml\"<\/a>La ciencia de los matrimonios felices<\/p>\n

Por Maria Grazia Gualandi
\n\u00a1Existen matrimonios que duran toda la vida y que son muy muy felices! \u00bfNo te lo crees?<\/p>\n

En las ultimas d\u00e9cadas se han centrado muchos estudios en tratar de descubrir los secretos de los matrimonios que duran para siempre y los resultados ponen en evidencia que el amor no es solo un sentimiento, o un impulso, sino una decisi\u00f3n: <\/em>las buenas relaciones requieren atenci\u00f3n e intenci\u00f3n. No se improvisan.
\n<\/em>\u00bfQuieres lograr tu propio happy end<\/em>? Vamos a contarte los 10 secretos de las parejas que tienen \u00e9xito en el matrimonio.<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. MANIFIESTAN CARI\u00d1O Y APRECIACI\u00d3N. <\/strong>Cuando una persona se siente apreciada y valorada por su c\u00f3nyuge, percibe que su propio matrimonio es feliz, tiende a comprometerse m\u00e1s con su pareja y est\u00e1 m\u00e1s inclinada a creer que su relaci\u00f3n va a durar. Es curioso que una vez casados, cambien las palabras clave de nuestros mensajes de texto<\/a>. Y no para mejor. \u00a1Con la tecnolog\u00eda se puede demostrar tu cari\u00f1o y apreciaci\u00f3n! La gratitud y la generosidad son tambi\u00e9n finas manifestaciones de cari\u00f1o. De acuerdo con un estudio reciente, la gratitud es el ingrediente secreto de los matrimonios felices<\/em>[1]<\/a>. Empieza por agradecer los peque\u00f1os detalles en la vida cotidiana: la cama hecha, la sonrisa en un momento de tensi\u00f3n, un abrazo inesperado, el esfuerzo que supone preparar la cena en vez de sentarse en un sill\u00f3n\u2026 Seg\u00fan otro estudio, las parejas generosas – con el c\u00f3nyuge y con los dem\u00e1s- son las m\u00e1s felices[2]<\/a>. En vez de \u201cvolcar\u201d tu cansancio sobre los hombros de tu pareja, preg\u00fantate: \u201c\u00bfQu\u00e9 puedo aportar en este momento para hacer el d\u00eda m\u00e1s agradable a los dem\u00e1s?\u201d<\/em>.<\/li>\n
  2. CONSIDERAN QUE EL DIVORCIO NO ES UNA OPCI\u00d3N. <\/strong>El compromiso mutuo para construir una relaci\u00f3n que dure para siempre es un elemento clave para el \u00e9xito de un matrimonio. Si el divorcio no es una opci\u00f3n, la \u00fanica salida a las dificultades es aprender a solucionarlas.<\/em> Cuanto m\u00e1s se comprometen los c\u00f3nyuges el uno con el otro, m\u00e1s aumenta la posibilidad de lograr una relaci\u00f3n feliz y duradera[3]<\/a>.<\/li>\n
  3. COMPARTEN LOS MISMOS VALORES. <\/strong>\u00bfLos opuestos se atraen? \u00bfO las personas parecidas tienen m\u00e1s probabilidades de vivir bien juntos? Una relaci\u00f3n que funciona no depende de que sean iguales o diferentes. Pero existe una regla de oro: compartir los mismos valores es m\u00e1s importante que compartir los mismos intereses. Los valores son las \u201cnormas de vida\u201d que se vuelven extremadamente importantes para cada uno en lo personal. No hay que compartirlos todos, pero s\u00ed al menos los valores primarios<\/em>[4]<\/a>, los que nos hemos construido a lo largo de la vida y que probablemente no van a cambiar: convicciones pol\u00edticas, honestad, fidelidad, sentido del trabajo, manejo del dinero, relaciones familiares, educaci\u00f3n de los hijos, tiempo libre, vida saludable (veganos, vegetarianos, ecologistas etc), creencias religiosas. Los matrimonios que han durado 30 a\u00f1os o m\u00e1s afirman que compartir algo importante como la fe les ha ayudado a hacer frente a los tiempos dif\u00edciles, ha sido fuente de gu\u00eda moral en la toma de decisiones, en el manejo de conflictos y les ha animado a mantener el compromiso con su matrimonio[5]<\/a>.Los valores secundarios<\/em> son los que cambian con la circunstancias de la vida: tener un coche y una casa grande, veranear en un sitio especial, tener un hobby o un deporte, cuidar a los padres enfermos, etc.<\/li>\n
  4. SABEN COMUNICAR<\/strong>. Cuando hay un problema siempre <\/em>es de comunicaci\u00f3n. Algunos tips para comunicar bien: 1. Cuidado con las palabras<\/em>: lo que dices de mal genio no se puede borrar. 2. Espera a que haya un buen momento para hablar<\/em>. 3. No digas nunca \u201ctu nunca, tu siempre\u201d<\/em> porque nunca<\/em> es verdad.<\/strong> Estar de acuerdo en no estar de acuerdo est\u00e1 bien<\/em>. 5. Cuando tengas quejas, piensa en una manera gentil para expresarlas<\/em>. 6. Dile a tu pareja \u201ctienes la raz\u00f3n\u201d cuando ha tenido raz\u00f3n<\/em>. 7. Aparta el celular para escuchar. 8. No esperes que tu pareja lea tu mente. 9. Hay que decir lo que se piensa y pensar lo que se dice<\/em>. Algunos expertos hablan de mirroring <\/em>(espejar). <\/em>El mirroring[6]<\/strong><\/a><\/em> es el comportamiento en el que una persona imita -conscientemente o no- los gestos, la forma de hablar o la actitud de otro. En psicolog\u00eda esa t\u00e9cnica se usa para lograr mejor cercan\u00eda con los dem\u00e1s. Est\u00e1 demostrado que imitar la forma en el que el otro comunica, le pone en una posici\u00f3n m\u00e1s confortable y te hace a ti m\u00e1s parecido-a a \u00e9l-ella creando confianza y comprensi\u00f3n.<\/li>\n
  5. COMPARTEN LAS TAREAS DOM\u00c9STICAS<\/strong>. Uno de los temas que generan m\u00e1s conflicto en la pareja es el reparto de la gesti\u00f3n del hogar, la organizaci\u00f3n de actividades para los hijos y el cuidado de la familia. \u00a0<\/strong>La percepci\u00f3n de desigualdad est\u00e1 relacionada con la visi\u00f3n que el marido (y la mujer) tienen del propio trabajo y del trabajo del c\u00f3nyuge, tanto dentro como fuera de casa<\/em>[7]<\/a>. <\/strong>Se ha demostrado que, de la manera en que cada uno perciba como satisfactoria o no la divisi\u00f3n del trabajo en casa, depende el \u00e9xito o el fracaso de un matrimonio[8]<\/a>. Hay que hablar claro acerca de las expectativas que tenemos y hacer un plan conjunto.<\/li>\n
  6. MANTIENEN LA INTIMIDAD Y LA PASI\u00d3N DENTRO Y FUERA DE LA CAMA<\/strong>. Entre las cosas que parecen disminuir o desaparecer con el tiempo en una pareja es la pasi\u00f3n y la intimidad. La pasi\u00f3n no es algo que surja espont\u00e1neamente, se enciende con detalles en el trato que requieren decisi\u00f3n. Hay que asegurar espacios de tiempo exclusivos, salir los dos solos a menudo y esmerarse en la apariencia personal. Aunque en ciertas fases de la vida pueda ser normal <\/em>que disminuya el deseo sexual, nunca hay que \u201ctirar la toalla\u201d y si es necesario, buscar ayuda. El amor conyugal es tambi\u00e9n pasi\u00f3n y la sexualidad es una parte importante para el buen funcionamiento de una pareja.<\/em> Ser buena madre\/buen padre no basta y no se puede vivir como buenos amigos. La intimidad es la antec\u00e1mara de la pasi\u00f3n y puede manifestarse de distintas formas: intelectual, sexual, emocional, espiritual (mira aqu\u00ed<\/a>). La habitaci\u00f3n tiene que ser un espacio \u201clibre de ni\u00f1os\u201d. Intenta sorprender a tu c\u00f3nyuge tomando su mano mientras van en el coche. Abr\u00e1zalo fuerte antes de dormir y en cualquier momento del d\u00eda en vez de mantener una actitud neutral. Trata de tener un contacto f\u00edsico con tu c\u00f3nyuge mientras platican. Basta tocarse los pies o tomarse las manos. En un estudio[9]<\/a> se ha demostrado que 30 segundos de abrazos cada d\u00eda tienen unos enormes beneficios tanto en el bienestar de la pareja como en la salud en general. \u00bfQu\u00e9 te cuesta abrazar a tu c\u00f3nyuge 30 segundos al d\u00eda? \u00a1Pru\u00e9balo y lo notar\u00e1s!<\/li>\n
  7. PONEN LA PAREJA PRIMERO<\/strong>. David Code, autor del libro To Raise Happy Kids, Put Your Marriage First<\/em><\/a>dice que uno de los mayores mitos en la pareja es creer que mientras m\u00e1s atenci\u00f3n se le d\u00e9 a los ni\u00f1os, mejor crecer\u00e1n. Pero esa actitud ha creado una generaci\u00f3n de ni\u00f1os con m\u00e1s problemas y necesidades. Puede que nos enfocamos m\u00e1s en los ni\u00f1os porque nos parece m\u00e1s f\u00e1cil pasar tiempo con ellos en vez que con nuestro c\u00f3nyuge. En realidad poner al esposo(a) primero, es \u201cmatar dos p\u00e1jaros de un tiro\u201d, ya que el ejemplo de amor que les estamos dando a los hijos es la lecci\u00f3n m\u00e1s importante que les podemos dar. Adem\u00e1s, los ni\u00f1os se pueden sentir sobrecargados con el papel de ser los primeros, y puede que no sepan llevar emocionalmente tan grande responsabilidad y tengan miedo de decepcionarnos.<\/li>\n
  8. TIENEN SENTIDO DEL HUMOR Y SABEN DISFRUTAR<\/strong>. M\u00e1s risas, menos peleas<\/em>. Las parejas que tienen sentido del humor, tienen 67 % menos de conflictos comparados con parejas en las que no hay sentido del humor[10]<\/a>. Hay personas que llevan el sentido del humor en la sangre, pero la mayor\u00eda no. Saber re\u00edrse de las cosas que pasan y de s\u00ed mismos es un arte que se aprende con el tiempo y con humildad. Cuantas veces una pelea que parec\u00eda grav\u00edsima acaba con los dos ri\u00e9ndose a carcajadas. Cuando los dos est\u00e1n muy enojados conviene que se \u201cmiren desde fuera\u201d, como si estuvieran mirando una pel\u00edcula de s\u00ed mismos. Ver\u00e1n lo rid\u00edculos que se ven cuando la boca se inclina hacia abajo y los ojos se hacen peque\u00f1os. Tambi\u00e9n hay que focalizarse en las cosas positivas, celebrarlas y dedicar tiempo para hacer cosas divertidas. No tienen que ser necesariamente actividades lujosas ni muy fuera de lo normal. Incluso se puede hacer una tarea de la casa juntos, pero disfrutando[11]<\/a>.<\/li>\n
  9. NO ESPERAN QUE SU PAREJA LOS HAGA FELIZ Y SE ESFUERZAN EN SU CRECIMIENTO PERSONAL<\/strong>. Aunque nuestra pareja pueda ser el camino para la felicidad, la felicidad es algo que depende solamente de nosotros. No hay que alimentar la expectativa de que nuestra pareja es la que nos va a hacer felices. Si quieres cambiar algo <\/em>de tu matrimonio y de tu vida, tienes que empezar por cambiarte a ti primero, en vez de intentar cambiar a tu pareja. Una pareja feliz tambi\u00e9n tiene intereses y amistades fuera de su relaci\u00f3n[12]<\/a>. Necesitamos tener un espacio<\/em> para nuestro crecimiento personal<\/em>: un hobby, la profesi\u00f3n, cultivar el sentido trascendente, un deporte, un grupo de amigos, etc.<\/li>\n
  10. RECONOCEN EL MOMENTO DE PEDIR AYUDA.<\/strong> Tener uno o varios momentos de crisis no significa que el matrimonio est\u00e9 fracasando. A veces parece que somos los \u00fanicos en tener problemas, simplemente porque la mayor\u00eda de las personas no comparten los suyos. Entre los factores que m\u00e1s pueden afectar una relaci\u00f3n est\u00e1n las enfermedades (c\u00f3nyuges, hijos o familia cercana), la pornograf\u00eda<\/a>, los agobios econ\u00f3micos, la violencia dom\u00e9stica, la infertilidad[13]<\/a>. Merece la pena jug\u00e1rselo todo para reconocer que tenemos un problema y tener la humildad de buscar y pedir la ayuda que sea necesaria.<\/li>\n<\/ol>\n

    [1]<\/a> Allen W. Barton, Ted G. Futris, Robert B. Nielsen. \u201cLinking financial distress to marital quality: The intermediary roles of demand\/withdraw and spousal gratitude expressions\u201d. Personal Relationships<\/em>, 2015; 22 (3): 536 DOI: 10.1111\/pere.12094<\/a><\/p>\n

    [2]<\/a> Bryce J. and King, N. \u201cNew Research,\u201d\u00a0The Family in America, 2013, Vol. 27 Number 4. Dew J. and Bradford, W., \u201cGenerosity and the Maintenance of Marital Quality,\u201d Journal of Marriage and Family 75 (October 2013): 1, 218-28.<\/p>\n

    [3]<\/a> Waite, L. \u201cDoes Divorce Make People Happy? Findings from a Study of Unhappy Marriages\u201d, Institute for American Values, 2002.<\/p>\n

    [4]<\/a> Asoodeh, M.H; Khalili, S.; Daneshpour, M. Factors of successful marriage: Accounts from self described happy couples<\/em>, Procedia Social and Behavioral Sciences 5, 2042\u20132046, March 2010.<\/p>\n

    [5]<\/a> Weaver, A., Judith A., Samford, V., Morgan, J. “A Systematic Review of Research on Religion in Six Primary Marriage and Family Journals: 1995-1999,” American Journal of Family Therapy<\/em>, Vol. 30, No. 4 (July 2002), pp. 293-309. Linda C. Robinson, “Marital Strengths in Enduring Marriages,” Family Relations<\/em>, Vol. 42, No. 1 (1993), pp. 38-45.<\/p>\n

    [6]<\/a> https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Mirroring_%28psychology%29<\/p>\n

    [7]<\/a> Frisco, M. L. (2003). \u201cPerceived housework equity, marital happiness, and divorce in dual-earner household\u201d, Journal of Family Issues, 24.<\/p>\n

    [8]<\/a> Brian\u00a0G.\u00a0Ogolsky\u00a0<\/sub><\/a>, Ren\u00e9e\u00a0Peltz\u00a0Dennison, James\u00a0Kale\u00a0Monk The Role of Couple Discrepancies in Cognitive and Behavioral Egalitarianism in Marital Quality Sex Roles<\/a><\/p>\n

    April 2014, Volume 70,\u00a0Issue\u00a07,<\/a> pp. 329-342.<\/p>\n

    [9]<\/a> Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. \u201cDoes Hugging Provide Stress-Buffering Social Support? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness\u201d. Psychological Science, February 2015, vol. 26 no. 2 135-147<\/p>\n

    [10]<\/a> Niven, D. 100 Simple Secrets of Great Relationships: What Scientists Have Learned and How You Can Use It<\/em>, HarperOne, 2016.<\/p>\n

    [11]<\/a> Stephens, S. Blueprints for a solid marriage<\/em>, Tyndale House, 2006.<\/p>\n

    [12]<\/a> Crawford, D., Houts, R., Huston, <\/sup>T., \u201cCompatibility, Leisure, and Satisfaction in Marital Relationships\u201d Journal of Marriage and Family, Volume 64, Issue 2, <\/a>pages 433\u2013449, May 2002; Backstrom, L., Kleinberg, J. \u201cRomantic Partnerships and the Dispersion of Social Ties: A Network Analysis of Relationship Status on Facebook\u201d, CSCW, pp. 831-841, 2014.<\/p>\n

    [13]<\/a> http:\/\/www.foryourmarriage.org<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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